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    辦公室護脊操（動態圖）

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    辦公之余別忘了緩解脊柱的壓力和肌肉的緊張哦！

    舒展一下身體，辦公更輕松

    每個動作盡量速度保持慢勻速并且用力不要過猛

    只需至肌肉略感牽拉后保持10-30秒

    讓緊張的肌肉得到充足的舒展和放松

    注意：兩邊都要做哦！


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